Je hebt gaandeweg je leven, meestal onbewust, een ideaalplaatje opgebouwd: als je maar knapper, zelfverzekerder, onafhankelijker, slimmer, stoerder of succesvoller bent, pas dan ben je gelukkig. Dit is heel normaal, iedereen vormt zo een ideaalplaatje in meer of mindere mate.
Maar vaak is het een perfectionistisch en onhaalbaar beeld. En precies dit maakt het moeilijk om van jezelf te houden. Het beeld dat je nastreeft klopt niet met wie je werkelijk bent. Hoe hard je ook je best doet, je komt niet dichterbij en je blijft jezelf afwijzen. Dit is ontzettend vermoeiend en stressvol. Je innerlijke criticus houdt dit systeem in stand: hij legt je strenge regels op en wijst je voortdurend op wat er (nog) niet goed genoeg is.
Het goede nieuws? Je hebt dit ideaalplaatje en bijbehorende regels zelf gecreëerd en dus kun je er ook los van komen. Dit vraagt om bewustwording. En moed.
Vriendschap sluiten met je innerlijke criticus
Een belangrijk besef is dat je inner critic het beste met je voor heeft. Het is een deel van jou en wil jou beschermen tegen afwijzing, falen en pijn. Alleen doet hij dat op een harde, vaak destructieve manier.
Binnen de Voice Dialogue methode wordt deze stem niet als de vijand gezien, maar als een beschermingsmechanisme. Het helpt om er niet tegen te vechten, maar om er juist bewust een relatie mee aan te gaan. Dat kan door vragen te stellen als:“Wat wil je me duidelijk maken?” of “Waar ben je bang voor als ik dit fout doe?”
Zo leer je de intenties van je criticus kennen en ontstaat er ruimte om met mildheid naar zijn boodschap te kijken. “Ik ben onzeker” wordt dan: “Een deel van mij voelt zich onzeker”. Voel je het verschil? Door die afstand heb je ineens een keuze: luister je naar je criticus, of laat je hem weten dat hij zich niet druk hoeft te maken?
De tulpenbol metafoor
Een leuke metafoor is de tulpenbol. Een tulpenbol probeert tijdens het groeien een roos te worden. Onmogelijk, natuurlijk. Het enige wat je krijgt is een ongelukkige tulp. Zo werkt het ook bij ons. Jij bent uniek in je vorm en kwaliteiten. Hoe eerder je stopt met proberen iets anders te zijn, hoe gelukkiger je wordt.
Bewustwording en moed
Het begint met het herkennen van je innerlijke criticus. Daarna vraagt het moed om keuzes te maken die tegen zijn regels en advies ingaan. In het begin is dat lastig. Maar hoe vaker je toch doet wat jij écht wilt, ook al is het eng, hoe stiller de stem wordt. Jij laat je innerlijke criticus zien dat het allemaal best wel mee valt en dat er niet zoveel is om bang voor te zijn.
Feel the fear and do it anyway!
Door uit je comfort zone te stappen en je niet meer vast te klampen aan een ideaalplaatje wat niet bij je past, ben je vrij, en juist hier vind je geluk en zelfliefde.
